ריצה יכולה להיות חוויה מתגמלת להפליא, אבל היא יכולה להוביל לפציעות פיזיות לא קלות, ואנחנו כספורטאים, חייבים לדעת איך להתגבר עליהם. למרבה המזל, מדרסים הם אחת הדרכים שיכולות לעזור לנו להפחית את הסיכויים לפציעה תוך סיוע בשיפור הביצועים. במאמר זה נבין ביחד מהם מדרסים ומדוע הם עשויים להועיל לרצים המעוניינים להפיק את המרב מהריצות שלהם. הכינו את נעליי הריצה, אנחנו מתחילים.
היתרונות של מדרסים לספורטאים: כיצד הם משפרים את הביצועים ומפחיתים את הסיכון לפציעות?
מדרסים יכולים להיות בחירה מצוינת לספורטאים, בייחוד לכאלו הרוצים להשיג, לצד הקטנת הסיכון לפציעות, גם יתרון יחסי. למדרסים יתרונות רבים ובהם:
- מספקים תמיכה בקשת של כף הרגל, ריפוד ויציבות: כל הגורמים שיכולים לעזור לכם להישאר בטוחים ולתפקד במיטבכם.
- סיוע בספיגת זעזועים וכן בשיפור האיזון הכללי בזמן ריצה או ספורט: הדבר חשוב בייחוד אם אתם משתתפים בפעילויות בעלות עצימות גבוהה כמו כדורסל וכדורגל שבהן קל לסובב קרסול או לאמץ שריר בלי ההגנה המתאימה.
- מחיר נגיש יחסית: מדרסים זולים יחסית בהשוואה לאמצעי מניעה אחרים כגון פלטה או נעליים מיוחדות המיועדות לספורטאים. ומכיוון שרובם מגיעים עם תוספות הניתנות להחלפה, לא תצטרכו לקנות זוג חדש בכל פעם שהם מתבלים, כך שבאמת שווה להשקיע במדרסים טובים אם אתם מתכננים לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית לאורך זמן.
על מה כדאי לשים לב כשקונים מדרסים?
בעת בחירת מדרסים, ישנם שני מרכיבים עיקריים: ריפוד ותמיכה.
1. ריפוד חשוב מכיוון שהוא מסייע בספיגת זעזועים מריצה או מפעילויות אחרות תוך מתן נוחות נוספת.
2. התמיכה מספקת יציבות והגנה על הקשת בכך שהיא עוזרת לשמור על יישור נכון של כף הרגל במהלך התנועה. הוא גם מפחית עייפות באמצעות פיזור שווה של המשקל בכל כף הרגל, כמו גם מניעת תגובת יתר או בעיות שכיבה שעלולות להוביל לפציעה.
החומרים המשמשים בתחתית מדרס ישפיעו גם הם על ביצועיו ועמידותו. באופן אידיאלי הם צריכים לספק אחיזה טובה מבלי להיות נוקשים מדי או חלקלקים על משטחים שונים כמו שבילי עפר או מדרכות בטון. אם אפשר חפשו סוליות גומי, מכיוון שהן מציעות אחיזה רבה יותר מאשר סוליות קצף שנוטות להישחק במהירות בשימוש קבוע. נוסף לכך, חלק מהמדרסים מגיעים עם תוספות נשלפות המאפשרות לך להתאים אישית את רמת הריפוד או התמיכה בהתאם לצרכים שלך – אלה יכולים להיות שימושיים מאוד אם אתם משתתפים במספר סוגים של פעילויות כגון ריצת מרתונים יום אחד ואז משחק טניס למחרת!
טיפים לבחירת המדרסים המתאימים לצרכים שלך: בחירת ההתאמה והתמיכה הטובות ביותר
כשמדובר בבחירת המדרסים המתאימים לצרכים הספורטיביים שלכם, יש כמה דברים שכדאי להביא בחשבון:
- יש לוודא שהמדרסים מתאימים לנעליים כראוי ומספקים תמיכה מספקת לכפות הרגליים.
- מומלץ לבחור מדרס המספק ריפוד וספיגת זעזועים, כך שתוכלו להישאר בנוח במהלך ריצות ארוכות יותר או פעילויות גופניות אחרות.
- חפשו מדרס שלו תמיכה בקשת אם יש לכם פלטפוס או בעיות פרונציה.
לאחר שצמצמתם את הבחירות שלכם על סמך קריטריונים אלה, הגיע הזמן לנסות אותם! קחו כל זוג מדרסים לריצת מבחן – תרתי משמע! הכניסו אותם לנעלי הריצה שלכם וצאו לריצה מסביב לבלוק או אפילו סתם הסתובבו בתוך החנות שממנה רכשתם אותם. זה יעזור לתת לכם מושג איך הם מרגישים בזמן תנועה, כמו גם אם הם מספקים מספיק ריפוד ויציבות בעת ריצה במהירויות ושטחים שונים.
לסיכום
הנעלה נכונה עם מדרסים באיכות טובה היא מרכיב חיוני לכל ספורטאי המעוניין להישאר בטוח ולהשיג את מטרותיו. יש לבחור את סוג המדרסים הנכון על סמך הצרכים האישיים – בין אם מדובר בריפוד או בתמיכה בקשת – כמו גם לשקול כמה זמן יוקדש לשימוש בהם בכל יום. אם אתם ספורטאים שמתמודדים עם כאבים בזמן שאתם עוסקים בספורט, אנו ממליצים בחום לנסות זוג מדרסים שתוכננו במיוחד לרמת הספורט והפעילות שלכם. ייתכן שתגלה שהם עושים את כל ההבדל!
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
